Динамический комплекс сурья намаскар применяется как разогревающая последовательность, так и самостоятельная практика.

Выполняется стоя лицом к солнцу. Перед исполнением индусы традиционно произносят Мантры. После комплекса рекомендуется провести расслабление в позе мертвого тела-шавасана, а затем приступить к индивидуальной тренировочной последовательности.

Стоит заметить, что это всего лишь один вариант из десятков разнообразных сурья намаскар.

  • 1. Тадасана с намаскаром1. Тадасана с намаскаром
  • 2. Тадасана, руки вверх2. Тадасана, руки вверх
  • 3. Уттанасана3. Уттанасана
  • 4. Эка пада прасаранасана, одна нога сзади4. Эка пада прасаранасана, одна нога сзади
  • 5. Дви пада прасаранасана5. Дви пада прасаранасана
  • 6. Аштанга виманасана6. Аштанга виманасана
  • 7. Урдхва мукха шванасана7. Урдхва мукха шванасана
  • 8. Адхо мукха шванасана8. Адхо мукха шванасана
  • 9. Эка пада прасаранасана, другая нога сзади9. Эка пада прасаранасана, другая нога сзади
  • 10. Уттанасана10. Уттанасана
  • 11. Тадасана, руки вверх11. Тадасана, руки вверх
  • 12. Тадасана с намаскаром12. Тадасана с намаскаром