C чего начать?

Оборудование и одежда

Хлопчатобумажная не стесняющая движений и не влияющая на процессы терморегуляции. Коврик туристический, латексный или жесткие татами. Для компенсации некоторых ограничений связанных с неподготовленностью опорно-двигательного аппарата можно использовать ремни.

Место для занятий

Здесь вопрос можно поставить двояко: либо идеальное место, либо идеальный практик. В первом случае надо создать все канонические условия, правда, это не означает, что выйдет толк. Во втором случае важно чтобы рядом не курили и не было автомобильных выхлопов (ведь дышать приходится в любом случае), хотя в городе этого достичь весьма сложно. В помещении не должно быть жарко и лучше когда нет сквозняков и сырости. Но всегда важнее позитивный настрой, при этом все внешние условия отодвигаются на второй план. Главное - это "страстная любовь" к поставленной цели.

Специфическое положение пальцев рук, направленное на избирательное воздействие на энергетическую структуру человека.

Использование мудр при практиках сосредоточения и расслабления приносит весьма заметные плоды. Особенно рекомендую их тем, кто начинает движение по пути йогической садханы, но пока отягощен некоторыми расстройствами. Выполняйте выбранные вами мудры не менее получаса каждую, находя для этого время в течение дня.

Мантра мира

ОМ
ASATOMA SADGAMAYA
TAMASOMA JYOTIRGAMAYA
MRITYORMA AMRITANGAMAYA
OM SANTHIH SANTHIH SANTHIH

ACATOMA САДГАМАЙА
TAMACOMA ДЖЙОТИРГАМАЙА
МРИТЙОРМА АМРИТАНГАМАЙА
ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ

Веди меня от неправды к правде.

Веди меня от темноты к свету.

Веди меня от смерти к бессмертию.

ОМ Мир, мир, мир.

Динамический комплекс сурья намаскар применяется как разогревающая последовательность, так и самостоятельная практика.

Выполняется стоя лицом к солнцу. Перед исполнением индусы традиционно произносят Мантры. После комплекса рекомендуется провести расслабление в позе мертвого тела-шавасана, а затем приступить к индивидуальной тренировочной последовательности.

Стоит заметить, что это всего лишь один вариант из десятков разнообразных сурья намаскар.

Наули — «вращение животом».

  • madhyama01
  • vama01

Пракшалана — это полное очищение пищеварительного трактаот всего содержимого,а заоднои всего организмаот огромного количества ненужного.